ד"ר הצילו – איך מפחיתים את העומס הזה? 2019-06-07T01:13:05+00:00

Project Description


האם העומס הוא חלק בלתי נמנע מאורח החיים שלנו?
איך אפשר לחיות ב"יעילות רגועה" גם באינסוף המטלות שלנו?


ללא ספק העומס הוא אחד הנושאים שמעסיקים את רוב האנשים, גורם לסטרס כרוני, מהווה "גוזל אנרגיה" משמעותי ופוגע ביצירתיות, בהישגים, בתחושת הרווחה, בפניות למשפחה וכמובן… בבריאות שלנו.
אנחנו מכירים בעובדות –  רובינו חיים בעולם של מטלות ודרישות הולכות וגדלות.
אם בעבר סיום  מטלות העבודה היה ברור (כמו חרישת השדה, חליבת הפרות וכו'), היום גבולות העבודה הם לא חד משמעיים ויכולים להמשך זמן רב. תוסיפו לזה את הזמינות הגבוהה (טלפון נייד, מחשב נייד, אינטרנט וכו'), הצורך להסתגל לשינויים מהירים, כמות המידע האדירה בכל תחום, וכמובן הרצון שלנו גם להקדיש זמן למשפחה.

המדהים הוא שהתרגלנו לחיות בתוך עומס, אפילו עומס גדול, מבלי שנשים לב. ממש כמו כוח הכבידה שנמצא כל הזמן. אנחנו נוכחים בעומס (יותר נכון באי קיומו) רק במצבים מסוימים כמו יציאה לחופשה בחו"ל.

אז מה ניתן לעשות?

המוח דומה למחשב. כשיש הרבה קבצים (מסמכים/ תמונות) פתוחים על שולחן העבודה = התוצאה היא עומס בזיכרון הזמין (RAM)!!! למה? המחשב סורק את אותם הקבצים שוב ושוב…התוצאה שהמחשב הרבה יותר איטי והבטריות מתרוקנות.

כשאנחנו משאירים נושאים לא סגורים = "קצוות חוטים" במוחנו…  המוח יסרוק שוב ושוב את הקצוות הלא פתורים. והתוצאה היא: עומס, עייפות, עצבנות, חוסר מיקוד, קושי בשליפת חומר ישן, בקליטת חומר חדש, תסכול…  מוכר? … לא תאמינו כמה "קצוות חוטים" אנחנו סוחבים במוחנו.

הכללים הם:

  • להוציא כמה שיותר דברים מהעומס בראש !!! אל תוכניות פעולה, אל יומן עם לוחות זמנים ותזכורות.
  • ניקוי השולחן – ייתן תחושה מידית של חופש ורווחה וישחרר אנרגיה יצירתית והשראה.
  • עוד לפני… הכינו כוס תה/ קפה גדולה, נשמו עמוק, רווחו את המחשבות שלכם, חיוך קטן ונתחיל.

אז מה עושים?

1.   לאתר את כל ה"קצוות" בחיים שלכם (רשימות ארוכות לפי תחומים – עבודה, משפחה, זוגיות, חברים,
עם עצמי וכו') – לא להתעצל, תגלו מאות "קצוות" שיושבים במערכת.
2.   ו… להחליט מראש על "התוצאה המוצלחת"… נשמע מוזר לא? כן, לראות את הפתרון הרצוי מראש (של כל קצה חוט) = עושה עבודה אפקטיבית בכיוון הנכון. נסו ותיווכחו.
3.   להחליט על סדרת פעולות (הנגזרות מהתוצאה הרצויה) ולקבוע לוחות זמנים.

 זיכרו – אי אפשר לנהל פרויקטים, אלא רק את הפעולות והתזכורות הנובעות ממנו.

4.   ליצור מערכת אמינה של אחסון  = תיקיית פרויקטים, רשימת פעולות, רישום ביומן ותזכורות.
5.   חלק חשוב מאוד – לסרוק (את התיקיות, לוחות זמנים, יומן וכו') בזמנים קבועים.
* חשובה התנהלות אמינה ומסודרת – המוח ינוח רק כשיהיה משוכנע שהעניין בטיפול !! !
** יקח למוח החשדן שלכם זמן מה לבטוח בכם. הוא הרי מכיר את הפוילשטיקים שלכם מספיק זמן…
*** תנהלו הכל בכתב !!!. התרגלנו לחשוב שמחשבות = כלי יעיל לנתח, להחליט ולארגן… אז לא. בכתב !!!.
**** מטופלת שלי אמרה שעצם המודעות שלה לעניין ה "קצוות הפתוחים"… מצמצם יצירת קצוות חדשים.

ומה עוד?

  1. יש גם "קצוות פתוחים מהעבר" – הם לוקחים לא פחות אנרגיה, ולמעשה לא פעם מנהלים אותנו.
    דוגמא: אמונות מחלישות ("אני לא יוצלח", אין לי את היכולות", "בחיים זה לא ילך", "אני כישלון, אכזבה", החיים קשים" וכו' שלרוב מקורן מהילדות), טראומות, חוויות קשות, אובדן שקשה להתגבר עליו וכו'.
    הבשורה הטובה – יש דרכים יעילות לטפל באותם ה"קצוות", לאתר את המקור שלהם במרחבי התת מודע ו… לרפא.
    תוצאות הריפוי הן מידיות, מפתיעות ומרגשות גם אחרי פגישה אחת.

השילוב של טכניקות ניקוי וסדר ה"קצוות" בהווה, עם ריפוי ה"קצוות" מעבר = הוא חבילה מנצחת, שעושה סדר פסח אמיתי ומאפשרת חיים קלילים, שמחים ובריאים בהרבה. לא תאמינו כמה פשוט הניקיון וכמה נפלאה התוצאה. תתפלאו איך חייתם בעומס עד עכשיו… 

7. במאמרים/ סרטים הבאים:
על טכניקות של התבוננות – מדיטציה להרגיע את רכבת המחשבות, לראות את התמונה השלמה בפרספקטיבה, להתחבר לצופה הפנימי ועוד.
על חשיבות הספורט (המידתי והקבוע) והתזונה (המאוזנת והשלמה) – ביצירת הילך רוח חיובי  Positive state of mi
על היכולת של הטיפול להביא לשינוי פיזי נפשי ומנטלי

בברכה
ד"ר בועז רון
רופא M.D הומאופת RCHom, אימון, "ניקוי רגשי" ומרצה.